Qu’est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est un art de vivre, une philosophie de vie.
Cette discipline a été crée en 1960 par le professeur en neuropsychiatrie Alphonso Caycedo.
Le mot sophrologie vient du grec et signifie, étymologiquement, « l’étude de l’harmonie de la conscience » : sos veut dire sain, harmonie, équilibre ; phren désigne l’esprit, la conscience; logos est l’étude, la science.
Elle permet de développer et re-découvrir les capacités de chacun·e·s de nous ainsi que nos valeurs existentielles
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Comme se déroule une séance ?
J’adapte les principes de sophrologie à ma pratique de shiatsu: « la conquête du corps est la conquête de l’esprit. »
Les 4 principes de la sophrologie :
- Le principe d’action positive: tout action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l’être.
- Le principe du schéma corporel comme réalité vécue: le schéma corporel est à la base même de la conscience. Tout passe par le corps (la corporalité). Il s’agît de sentir son corps , non de se le représenter.
- Le principe de réalité objective: le sophrologue s’engage à percevoir son propre état de conscience (sa réalité objective) ce qui l’autorise à se conduire en guide et à établir l’alliance (la relation sujet-sujet).
- Le principe fondamental d’adaptabilité: s’adapter aux besoins de la personne.
Les bienfaits de la sophrologie :
- Diminue et régule le stress
- Améliore la qualité de sommeil
- Nourrit l’estime de soi, la confiance en soi
- Augmente la capacité d’attention, de concentration, de mémorisation
- Aide à la décision, aux projets
- Se reconnecte à ses valeurs (liberté, bienveillance, simplicité…)
- Renforcer les qualités relationnelles
- Préserver sa santé, son équilibre
Pour qui?
La sophrologie peut se pratiquer à tou·te·s et aux enfants à partir de 4-5 ans.
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